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量身定制月子餐——坐月子期间吃什么好?

[ 发布日期:2019-04-24 点击:1272 来源:洛阳好怡家务服务爱彩票网 【打印此文】 【关闭窗口】]

新妈妈坐月子的好坏关系到生的健康与美丽,因此坐月子期间的饮食调理对于新妈妈和宝宝来说是非常重要的,吃对月子餐,奶水质量好。人吃对,三代人受益。洛阳好怡家务可以量身定制月子餐,平民价享受明星待遇。

、什么是月子餐

坐月子是中自古以来的传统,而产妇坐月子期间的饮食即为月子餐。现代月子餐的概念来自台湾,每天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究。从现代医学的角度来说,很多古代流传下来的传统月子理念都是不科学的,如夏天也要裹得严严实实,每顿都大鱼大肉的大补。

量身定制月子餐

二、坐月子期间吃什么好

1、产后1~3天:饮食清淡,易消化

产后前三天,新妈妈的体力尚未恢复,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为主,形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水鸡蛋、鸡蛋羹、馄饨、小米粥等,不要吃刺激性的食物。

剖官产的新妈妈般需要在产后36小时才可进食。每餐不要进食过多,因为此时新妈妈的胃肠功能还没有完恢复。三餐之间可以加餐,做到少食多餐,这样既可以保证营养的充分供给,又不至于给肠胃增加过多的负担。

应该别注意的是,在分娩之后的1~3天内,产妇不要急于进食炖汤类,因为炖汤类会促进乳汁分泌,而此时新妈妈的初乳尚不十分畅通,过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复,新妈妈再渐渐地进入正常饮食。待泌乳通畅后,才可多喝汤。

2、产后4~7天:排出恶露,开置

产后4~7天,新妈妈的饮食原则主要应突出产后恶露排除和开胃这两个功。

很多女人刚刚做了妈妈,身体别虚弱,侧切的伤口隐隐作痛,血块、血液伴随着分泌物不断从下身流出。这就是产后子官在收缩恢复正常大小时,从阴道排出的恶露。恶露是由于痊愈的子官排出阴道的正常分泌物。恶露持续的时间因人而异,平均为21天,短者可为14天,长者可达42天。

无论恶露分泌时间有多长,随着子宫内胎盘着床处愈合,分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。前3~4天,恶露为鲜红色,即血性恶露;当子宫壁脱落时其颜色逐渐变为粉红色或棕色,即浆性恶露。

在产后的4~ 7天里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,配上时鲜蔬菜起炒,口味清爽、营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。

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3、产后7~14天:收缩子宫、骨盆,补血

经过漫长的40周怀孕,子宫变为原来的10倍大,功能和外貌都变得大不相同。子官为了容纳小宝宝,经由雌激素的变化,子宫壁会变厚、柔软、血液供应增加,整个变为个空心大肉球。适应了新的变化,子官各组织层充满着血液。产后,身体就会经由个和缓的过程,让子宫恢复到原来的状态。子官恢复的主要动作是持续地收缩,从分娩时开始不断地收缩将胎儿娩出,再将胎盘娩出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子官经由不断且强力的收缩,将血管的开口压。庋突嵝纬裳槎V钩鲅。子官再进步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,在产后4-6周就会恢复成原来大小。

除了靠药物和物理手段协助子宫、骨盆腔进行及时收缩恢复之外,月子期间食用具有殊功的食物也是必不可少的。

进入月子的二周,新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上周的精心调理,胃口会有明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血了。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。产后15天左右,它会转变为黄白色或无色,即白恶露。

在恶露不断时期,除了使用用卫生巾之外,食用有利于排除恶露功的食谱也是非常有助于改善恶露不尽的症状。

不论是哪种分娩方式,新妈妈在刚刚生产完的初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行吃下重油重腻的”补食”, 只会让胃口更加减退。

4、产后15~30天:补充营养,催乳

产后新妈妈由于大量失血,常造成气血两虚,而出现乳汁不足、大便秘结、血虚体弱、头晕、乏力甚至产后腹痛、阴冷、性生活不协调等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使新妈妈早日康复如初。原来大小。慢缩。诓4~ 6周就会恢复成,除了靠药物和物理手段协助子宫骨盆腔进行及时收缩恢复之外,子期间食用具有殊功的食物也是必不可少的。

进入月子期的二周,新妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理,胃口会有明显好转。这时可以开始尽量多食用补血食物,调理气血了。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

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